Mörkt när du går upp och mörkt när du kommer hem. Under vinterhalvåret tillbringar vi mycket tid inomhus, och då får sovrummet jobba lite extra. För varmt, för ljust, dragigt eller stökigt? Ofta behövs inga stora förändringar. Här är åtta enkla saker som gör sovrummet skönare och ger bättre förutsättningar för en god natts sömn.
1. Sänk temperaturen
Det kan vara frestande att skruva upp värmen när det är kallt ute, men sovrummet får gärna vara lite svalare än resten av huset. Runt 16 till 18 grader brukar rekommenderas. Fryser du? Låt hellre täcket stå för värmen än elementet.
2. Vädra kort och effektivt
Öppna fönstret på vid gavel några minuter, så får du snabbt in frisk luft utan att hela rummet hinner bli kallt. Passa också på att titta till ventilerna. Är de öppna och rena? Det kan vara lockande att stänga dem när det drar kallt på vintern, men då blir ventilationen sämre.
3. Stoppa draget
Känns sovrummet kallt trots att termometern visar en lagom temperatur? Känn efter runt fönster och dörrar. Gamla eller slitna tätningslister är enkla att byta och kan göra stor skillnad.
Kolla också att elementet inte gömmer sig bakom tunga gardiner eller stora möbler. Värmen behöver kunna sprida sig i rummet.
4. Bädda för vintern
När nätterna blir kallare kan det vara skönt att byta till varmare sängkläder. Flanell, ett varmare täcke eller en extra pläd gör sängen betydligt mysigare, utan att du behöver skruva upp värmen.
Och är ni två som aldrig kan enas om vad som är lagom varmt? Varsitt täcke är en enkel lösning, och möjligen bra för husfriden.
5. Stäng ute ljuset
Vintern är mörk, men det betyder inte att sovrummet alltid är det. Gatlyktor, grannens utebelysning och billyktor kan leta sig in genom fönstret. En mörkläggande rullgardin gör jobbet, medan gardiner gör rummet mjukare och mer ombonat. Kombinera gärna båda.
6. Se över belysningen
Starkt ljus är sällan särskilt mysigt när det börjar bli dags att sova. En varmvit, gärna dimbar, lampa vid sängen ger ett mjukare kvällsljus. På mörka vintermorgnar vill vi däremot ha mer ljus. En väckningslampa eller smart belysning som sakta tänds innan väckarklockan ringer kan göra det lite lättare att komma upp.
7. Skapa lite lugn
Sovrummet blir lätt platsen där tvätthögar, träningskläder och allt som saknar egen plats hamnar. Rensa bort det som inte behöver vara där och låt sovrummet få vara just ett sovrum.
Mjuka textilier gör mycket för känslan. Gardiner, en matta vid sängen, en pläd och några kuddar gör rummet mer ombonat och dämpar dessutom ljud.
Och mobilen? Testa att låta den sova någon annanstans. Ställ laddaren utanför sovrummet och skaffa en vanlig väckarklocka. Då slipper du både den sista scrollningen på kvällen och den första på morgonen.
8. Hur mår sängen?
När kollade du egentligen madrassen senast? Vaknar du stel, har det blivit gropar där du brukar ligga eller känns den helt enkelt inte lika skön längre? Då kan det vara dags att se över sängen.
Ska du köpa nytt, ta dig tid att provligga ordentligt. Lägg dig som du faktiskt brukar sova hemma. En snabb provsittning på sängkanten säger inte särskilt mycket.
Börja med det som stör mest
Du behöver inte göra om hela sovrummet. Fundera på vad som faktiskt stör dig. Är det för varmt, för ljust, dragigt eller stökigt? Börja där. Ibland räcker det med en ny tätningslist, bättre mörkläggning eller ett varmare täcke för att sovrummet ska bli betydligt skönare.
Kommentarer
Kommentarsregler
- Håll god ton och håll dig till ämnet.
- Inga personangrepp, inga hot och inget som kränker en grupp.
- Ingen reklam och inga länkar till försäljning.
- Skriv inte ut andras personuppgifter.
- Kommentarer som bryter mot reglerna tas bort.
Inga kommentarer ännu. Skriv den första.
