Vi vet alla hur det är när vi står där vid tolvslaget, nu ska vi ta tag i vårt liv, börja träna, äta bättre och kanske dra ner på alkoholkonsumtionen.
Tyvärr liknar trängseln på gymmen i början av året ofta en mix av mellandagsrea och Böda strand, så för dig som inte kan vill eller orkar ta dig till gymmet – här kommer våra bästa hemmaträningstips!
Träna med kroppsvikt
Du kommer längre än vad du tror utan krånglig gymutrustning. Antalet träningsappar har exploderat de senaste åren och det har aldrig varit enklare än nu att komma i form. En av de mest uppskattade apparna är Försvarsmaktens träningsklubb
Hemmagym light
Att träna med redskap kan göra träningen roligare och öppnar upp för fler övningar. Utrustningen behöver varken vara skrymmande eller dyr, några vikter, gummiband och en träningsmatta kommer du långt med.
Kettlebells
Tre kettlebells i olika vikt är en bra start. 8/16/24 kg är en bra startvikt för män och 6/12/20 kg för kvinnor.
Gummiband
Att träna med gummiband är både effektivt och skonsamt. Gummiband med olika motstånd hittar du i din sportbutik.
Yogamatta
En träningsmatta är en bra investering och skyddar både dig från det hårda golvet och golvet från dina vikter eller hantlar.
Slutligen, ta hjälp och inspiration av en PT eller varför inte av all bra hemmaträning som finns tillgänglig på nätet. Youtube är fullt av bra träningstips!
Lycka till!
Kommentarer
Kommentarsregler
- Håll god ton och håll dig till ämnet.
- Inga personangrepp, inga hot och inget som kränker en grupp.
- Ingen reklam och inga länkar till försäljning.
- Skriv inte ut andras personuppgifter.
- Kommentarer som bryter mot reglerna tas bort.
Inga kommentarer ännu. Skriv den första.
