Det är de små detaljerna som gör det. Vardagslunken, det eviga ekorrhjulet, kan vara frustrerande och det är lätt att man hamnar i en slentrian där varje dag är 100% förutsägbar och ser exakt likadan ut som igår.
Men det går att hitta glädjeämnen i livet, små saker som livar upp humöret och som kan få hjärtat att klappa lite fortare. Genom att försöka tänka i nya banor och skaffa sig lite nya perspektiv kan du vända på den negativa trenden. Gör saker som du aldrig provat eller bara något du längtar efter att göra igen! Och ge sedan dig själv en liten belöning för vad du har åstadkommit.
Lite hjälp på traven? I den här artikeln får du några tips på vad du kan hitta på för att lägga i lite extra chili i livets gryta.
Liva upp morgonrutinerna
Har du samma rutiner varje morgon? Upp ur sängen, sätta på kaffe och käka en ostmacka eller två? Det är inte så svårt att variera morgonrutinerna lite grann i det lilla. Om man vill och orkar.
- Börja dagen med en kort joggingrunda. Du ”orkar” inte, jag vet – men vi pratar inte om ett maraton här. Bara en kort runda på 5-10 minuter.
- Variera frukosten. Ta dig tid att testa nya frukostrecept, stek lite ägg och bacon eller korv eller vad du nu känner för. Inta din frukost på olika ställen; i vardagsrummet, ute på altanen eller balkongen, eller i sängen.
- Låt stereon eller Spotify liva upp morgonhumöret och sätt på lite energigivande musik.
- Ge dig själv ett stort leende när du vaknar på morgonen. Tro’t eller ej, det påverkar faktiskt humöret.
Mikro-äventyr under din dag
Här pratar jag inte om stora och omvälvande påhitt. Bara små, kul saker och miniförändringar i det lilla.
- Ta en annan väg till och från jobbet. Och variera färdsätt – byt ut bilen mot en promenad eller ta bussen.
- Stanna till på ett café på vägen hem. Gör till din uppgift att ha besökt alla fik i stan.
- Gå till jobbet i lite knäppa kläder.
- Ta med din älskling och sov en natt på ett hotell eller gästgivargård.
- Gå på teater, lyssna på en konsert eller utforska ett museum.
- Överraska din partner med en romantisk middag som du lagat själv.
- Lär dig något nytt. Anmäl dig till en kurs, köp en bok i något spännande ämne eller titta på instruktionsvideor på nätet. Här är till exempel en introduktion till att spela gitarr.
- Hälsa på folk du inte känner eller bara ge dem ett leende.
- Brukar du ta promenader? Gå längs nya vägar, slå in på en skogsstig du inte vet vart den leder.
Du kan säkert komma på massor av andra små saker du kan göra för att göra dagen lite mer spännande. Varför inte göra upp en ”bucket list” över sådant du vill testa åtminstone en gång? Det skänker en härlig tillfredsställelse varje gång man bockar av en ny ”uppgift”.
Ta en paus och gör något roligt
Liver får inte enbart handla om jobb, plikter och en massa måsten. Bryt upp från monotonin och rutiner och hitta på något spännande eller kul. Det räcker med något litet, och behöver inte innebära att du måste simma med hajar eller hoppa fallskärm – det är nog lite väl dramatiskt för de flesta av oss. Så vad kan du göra istället?
- Stäng av datorn eller teven en stund. Sätt på lite svängig musik och dansa loss, antingen ensam eller med din partner.
- Bli värd för en kväll. Bjud hem vänner eller familj och ställ till med vinprovning, karaoketävling eller bara en god middag och en omgång brädspel, bridge eller poker.
- Slår du dig hellre ner en stund för dig själv för att koppla av så hittar du avkoppling och ett billigt nöje i att spela bingo online – det är långsam action och ett bra sätt att varva ner en stund.
- Möblera om! Det är en sak som delar folk i två läger. Vissa tycker inte om allt stök medan andra tycker att det är jättekul att möblera om. Och tänk vad mycket spännande man kan hitta under sofforna…
- Gå på bio. En klassiker, men inte mindre roligt för den skull. En bra film och lite popcorn i trevligt sällskap är en stund av fullständig avkoppling.
Fira de små segrarna
Stort eller smått – det är alltid upplyftande att ha gjort något nytt, ”klarat av” en uppgift eller uträttat något i största allmänhet. Och varför inte då ge dig själv en liten klapp på axeln – en belöning för utfört arbete? Vi har så bråttom med att gratulera andra för vad de har gjort, och så glömmer vi av oss själva…
Det gäller alltså att ta sig tid för att uppskatta och belöna dig själv för de bra sakerna du gör. Ett erkännande för uppnått mål, om du så vill.
Gå till bokhandeln och köp den där boken du velat ha, köp hem ingredienser till en brakmiddag (eller fira på restaurang). Kanske en liten weekendresa om du klarat av något stort mål?
Det behöver dock inte vara några stora grejer eller fysiska föremål. Man belönar sig kanske inte med en resa bara för att man tog en annan väg till jobbet. Så även de små belöningarna är viktiga – ta en fika på stan med din partner eller en kompis, sätt dig en stund i solstolen med en mugg kaffe, beställ hem en pizza eller köp 1 kilo godis att mula ner under en filkväll. Vad som helst som gör din vardag lite trevligare.
Sammanfattning
Ingen vill väl ha ett tråkigt och enahanda liv. Vi vill så gärna att livet ska vara innehållsrikt, varierat och spännande. För att komma dit måste man kliva över lite trösklar och öppna nya dörrar – vara lite kreativ!
Men kanske är det inte alltid så lätt att hitta på nya saker att göra. Vi människor är trots allt vanedjur och faller lätt in i mönster och rutiner – det är riskfritt och bjuder inte på överraskningar. Motståndet inom oss kan vara starkt. Men kanske är det just det vi måste göra – låta oss överraskas och känna spänningen kittla i magen inför det okända och ge oss ut på äventyr i miniformat.