Förbränn julmaten!
Vill du undvika att lägga på dig de där extra kilona som så lätt smyger sig på under julhelgerna? Förbränn julmaten istället!
[tabgroup title=””] [tab title=”ROLIGA AKTIVITETER SOM FÖRBRÄNNER”] Du behöver däremot inte springa till gymmet eller dra på dig löparskorna för att göra dig av med alla extrakalorier du får i dig i julmaten under juletiden.
Det finns massor av roliga saker du kan göra både inom- och utomhus tillsammans med hela familjen, där alla generationer kan vara med och där ni kan välja aktivitet efter både väder och ålder/kondition. Vi har listat några roliga aktiviteter som förbränner den feta julmaten samtidigt som du har roligt! (Några av dem förutsätter i och för sig snö, så håll tummarna!)
Kolla här!
| Aktivitet 45 min | Vikt 60 kg | Vikt 80 kg |
| Julpromenad | 300 | 450 |
| Sjunga julsånger | 270 | 405 |
| Baka pepparkakor | 360 | 495 |
| Bygga snögubbe | 450 | 585 |
| Dansa kring granen | 270 | 405 |
| Pulkaåkning | 585 | 720 |
| Längdskidåkning | 585 | 720 |
Källa: aktivtraning.se
[/tab] [tab title=”LISTA PÅ KALORIINNEHÅLL I ETT JULBORD”]Här är en lista på kaloriinnehåll i den vanligaste julmaten;
Kaloriinnehåll i ett genomsnittligt julbord
1 dl glögg: 141 kcal
5 mandlar: 89 kcal
10 russin: 12 kcal
2 skivor gravad lax (ca 50 g): 74 kcal
2 msk hovmästarsås: 167 kcal
10 bitar inlagd sill (ca 50 g): 114 kcal
2 ägghalvor: 80 kcal
1/2 dl rödbetssallad: 52 kcal
1 skiva lantpaté: 101 kcal
3 köttbullar: 48 kcal
3 prinskorvar: 144 kcal
100 g Janssons frestelse: 116 kcal
2 revbensspjäll: 102 kcal
100 g ugnsomelett med svampstuvning: 128 kcal
100 g julskinka m senap (cirka 2 skivor): 129 kcal
1 skiva vörtbröd med smör: 110 kcal
4 skivor cheddarost: 145 kcal
50 gram dessertost. 164 kcal
3 kex: 133 kcal
2 glas öl: 151 kcal
100 g ris à la malta: 206 kcal
1 dl saftsås: 80 kcal
3 chokladpraliner: 162 kcal
1 kopp kaffe: 4 kcal
4 cl avec: 100 kcal
Summa: 2750 kcal
OBS! Detta är en generell beräkning, kaloriförbrukning skiljer sig från person till person och beror på bland annat genetik, kön, ålder och vikt. Ungefär samma faktorer som avgör hur mycket du kan stoppa i dig av julmaten.
Källa: womanshealth.se
[/tab] [/tabgroup]Läs också om hur du äter nyttigare under julen, vad du ska undvika och vilka de värsta fettfällorna är:
